▲健身示意圖。(圖/記者張一中攝)

生活中心/綜合報導

現代人越來越注重藉由運動保持身材、養生的觀念,很多人都會勤上健身房,或是利用身邊可以得到的素材鍛鍊並修飾身材。不過,國外健康網站《Health.com》指出,5種運動時的「NG行為」不僅會讓你的肌肉越練越小,有時甚至可能讓身體反而變得更弱!

1. 只做「有氧運動」

有氧運動雖然可以減少身體脂肪、增進心肺耐力,對健康的身體是非常重要的運動方式,但如果想要「練出肌肉」,就不能只跑跑步機、做做水中有氧運動了。稍微減去一些有氧運動的頻率,搭配伏地挺身、仰臥起坐、重量訓練等「無氧運動」,才能讓鍛鍊肌肉的效果更好。

▲慢跑屬於有氧運動。示意圖。(圖/達志/示意圖)

2. 重訓「重量太輕」

初學者、力氣比較小的人,不適合一開始就用太重的重量鍛鍊肌肉,但是隨著進行鍛鍊時間變長,就應該要稍稍增加一點重量,重量足夠才能使肌肉組織被撕裂、修復重建,形成更緻密,更強的纖維,達到增強肌肉的效果。

3. 睡眠時間太少

睡覺時是肌肉重建、生長的重要時刻,睡眠不足會讓肌肉修復的時間不夠,使肌肉組織變弱,長期下來會產生過度訓練、運動傷害的風險。

▲睡眠充足才能讓肌肉有足夠時間修復。(圖/達志/示意圖)

4. 運動強度、頻率沒有規律

要認真鍛鍊的最佳訓練計畫為每週進行3次強度阻力訓練,加上2次輕度運動,做為一週的運動行程。當然,每個人都可以依照自身需求進行強度、頻率進行調整,不過很多人會不遵守這種運動方式,想做什麼、就做什麼,如果沒有在自己訂好的規律下進行,就會讓訓練的效果事倍功半。

5. 身體肌肉「不平?」

當一處的肌肉比其他相對應肌肉更強、更發達時,就可能限制有效運動的能力,並導致運動傷害。如果發現身體肌肉已經發展出不平?的情況,就應該改變運動模式,並確保自己運動時保持正確姿勢。

文章另外也提到,「基因」也是影響肌肉發達與否的重要因素。人體內擁有「慢縮肌」及「快縮肌」2種肌肉纖維,兩者的比例高低會影響肌肉鍛鍊的難易度。若是肌肉中擁有快縮肌的比例較高,就比較容易增加肌肉尺寸,反之,擁有較多比例慢縮肌的人,必須花費更多的力氣才能練出「大」肌肉。

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二胎房屋貸款

指房屋貸款戶再把房子拿去向另一家銀行抵押貸款,但由於第二順位抵押的貸款銀行債權清償只能排在第一家銀行之後,銀行承擔的風險很高,所以利率比一般房屋貸款高一些。

回復型房屋貸款

所謂的回復型房屋貸款,則是指房屋貸款戶已清償的房屋貸款額度,將自動轉成一個可隨時動用、隨時借款的理財額度。在有使用資金的需求時,只要憑著金融卡或支票,就可以直接動用,且有動用此一額度才會計息,是一個方便房屋貸款戶靈活運用房屋貸款的產品。

固定型房屋貸款

銀行房貸利率在約定期限內固定不變,不會隨著市場機制而波動。最大的好處,是不受利率上漲影響,且房屋貸款戶可以掌握每月須繳交之房屋貸款本息多寡,有效的規劃每月的財務收支。

房屋轉貸

將自己名下的房屋貸款由a銀行貸款移轉至b銀行貸款既稱之。

房貸寬貸期

由於房貸金額通常較為龐大,分期還款的年限也較長,一般銀行會在房貸初期給予所謂的寬限期,在此寬限期限內借款人每月僅需繳付貸款利息不還本金。

指數型房屋貸款

所謂的指數型房屋貸款,就是其房貸利率會隨著基準利率上下浮動。此一基準利率的制定方式,各銀行有不同的定義,最常見的是以中華郵政,或國內某幾大行庫定儲利率平均值為基準值,因此每當利率調升時,此一指標利率也會隨之上揚。

修繕住宅貸款利息補貼

為了協助僅擁有一戶老舊住宅的家庭改善住宅環境,以獲得較佳的居住品質,政府對於想修繕住宅的家庭,提供「修繕住宅貸款利息補貼」;申請人須先向政府提出申請,經政府審查核定後,向金融機構貸款自行修繕住宅,由政府補貼部分貸款利息,以減輕貸款利息負擔。

理財型房屋貸款

所謂理財型房屋貸款,就是指除了一般房屋貸款外,還有一個循環透支額度,可以讓貸款戶在資金調度運作上,更加靈活;且貸款還可隨借隨還,未使用時則完全不計息,貸款額度又高,這些都是理財型房屋貸款的優點。不過,也正因為如此,理財型房貸的利率往往比一般指數型房屋貸款來的高。

購置住宅貸款利息補貼

為了協助中低收入或2年內購置住宅並辦理貸款之家庭解決居住問題,提供「購置住宅貸款利息補貼」;申請人須先向政府提出申請,經政府審查核定後,自行購買住宅並向金融機構貸款,由政府補貼部分貸款利息,以減輕貸款利息負擔。

負債整合跟債務協商有何不同?

?債務整合

適用對象為個人負債金額未超過個人平均收入22倍者;承接申請的金融機構以類似「信貸放款」的方式,去吸收其他銀行的債務;關於取得金融機構的合法整合資金,依利率,方式不外乎是不動產抵押借款、小額信貸、車貸、代償等,將月付金額與利率降低,債務人如能以整合方式,尋求整體性減輕負擔,就不必犧牲掉個人的信用。甚至,正常繳款三、四年,還會因為與金融機構往來密切,而增加自己的信用紀錄!

?債務協商機制

九十四年年中後爆發的雙卡風暴,銀行公會基於社會公益的前提,統合其會員機構,擬定一套協商機制;九十五年的協商機制,全名是「中華民國銀行公會會員辦理消費金融案件無擔保債務協商機制」,得協商的債務,限於銀行公會會員(包括信用卡發卡公司)所屬之無擔保債務(無實物擔保債務排除;無實物擔保,最主要是指掛有保險理賠的信用貸款),並定該債務發生時期限於九十四年十二月十五日之前,申請日期到九十五年年底。

曾被強制停卡的記錄仍可辦理貸款或信用卡嗎?

強停是否能辦理其他相關的消費性金融產品,關鍵在於您是否將前項債務已經做清償過的處理,若無,是無法辦理他項產品的,若有,便要參考您現行的工作內容,基本對於 強停的貸款人,銀行的要求都會較多,需準備的資料有:

1.需附上清償證明,且最好滿一年以上

2.薪資轉帳存摺

3.勞保異動明細表

4.身分證影印本

無工作、自由業、名下有房子可貸款嗎?

還是可以貸款的。房貸本身就需要保人,以確保還款來源,建議您可以辦理房貸,而可貸金額需視鑑價狀況與銀行核貸成數而定。

最低應繳金額該如何計算?

最低應繳金額的計算,通常包括:

信用額度內各信用卡帳戶下之全部消費帳款(包括當期及以往各期未償還之金額)的2%-5%及預借現金未償還金額的10%。

*根據金管會規定:自95年4月1日起實施。(依各銀行規定而有不同)

我想了解貸款下來的時間從辦到下來計多久?

市面上各家銀行貸款商品玲瑯滿目,再加上每家銀行貸款商品的利率及條件不盡相同,不同的人有不同的貸款需求,市場上多家銀行雖然提供給不同條件的客人多種貸款方案,最長也需要6~8各工作天撥款完成,最短也需要三個工作天撥款完成。

有關個人信貸”小白”問題?

其實小白的解釋為四十歲以內,無任何與銀行信用往來記錄 , 銀行在無從斷定的資料下,只能從『工作』去篩選客戶。













▲Duncan與姑姑的日常插圖,卻意外被網友認為歧視。(圖/翻攝自Duncan臉書)

生活中心/綜合報導

插畫家Duncan日前在臉書粉絲團po出一張插畫,叫一位大嬸「四十四隻石獅子」,結果對方卻出現「台灣國語」的唸法。他表示這原本是他與姑姑的有趣日常,未料卻被網友認為他「歧視當幽默」,後來事件爆發後,他再度發文澄清,當初作畫時自己並沒有任何歧視心態。

Duncan把姑姑畫進插畫中,讓原本繞口令裡面的「四十四隻石獅子」卻被唸成「素俗素租俗蘇組」,不過卻被激動網友認為這是在消遣自己台灣人。原本討論串裡面還有網友把素珠阿姨的梗拿出來歡樂討論,突然有位正義魔人認為這是對「台灣國語」的歧視,引起一兩派筆戰。許多網友覺得這只是單純的一張圖,看來看去只是單純好笑,並沒有歧視意味,但卻有人將圖片加入歷史上的「國語政策」、「講台語掛狗牌」的文化背景,認為現代年輕人嘲笑台語或是老年人以台語為恥,都是現在這種文化笑點害的;還提到歧視應該要看客觀,因為有些人可能會在「無意識」下就做出歧視行為。

有網友看不下去落落長的筆戰,紛紛表示「一個繞口令卻扯出這麼多」、「生活未免太壓抑了」,也有網友想到有口音問題的「藍瘦香菇哥」,說他爆紅當時「怎麼沒人站出來?」,更有人對於筆戰深感無奈,覺得「心正看什麼都正,歧視看什麼都是歧視」,而且插圖裡面也沒有任何歧視字眼,都是魔人自己腦補進去的。

Duncan本人也在兩方論戰後再度發文,自己本身即生活圈接觸到的人對於這種口音玩笑都不會在意(包含被畫的姑姑在內),自己也常因為台語不輪轉而被笑,但從未認為是歧視。他更表示發篇圖文的當下並沒有帶著任何嘲諷的心態,只是生活周遭的事件,或是當天心情的抒發。他認為,一張作品在不同人的眼裡,本來就會有不同感受,更希望粉絲可以相信並理解他在當下並沒有帶負面態度去創作,也感謝網友的批評與支持,不管是什麼都希望大家可以對作品保持理性討論,並不是互相謾罵。

以下為Duncan事後發文全文:









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